StrongList support
StrongList support
StrongList is a simple workout log for iPhone and iPad. Questions, bugs or ideas: write to [email protected]. I read every message and reply as soon as I can.
When you report a problem, it helps to include your device (iPhone or iPad), iOS version and the StrongList version shown at the bottom of Settings.
Privacy policy: https://robertovg.com/projects/stronglist/privacy
Frequently asked questions
How does iCloud sync work? Can I turn it off?
StrongList keeps your data on your device and, by default, syncs it through your own iCloud Drive so your iPhone and iPad stay in step. You can turn sync off, check its status, or tap "Sync now" in StrongList › Settings › iCloud. If two devices change the same item, StrongList shows you the conflict. The copy you don't keep is saved in a "Conflicts" folder and can be restored from Settings. Without an iCloud account, StrongList still works, it just doesn't sync.
Where are my files?
With sync on, in Files › iCloud Drive › StrongList, as readable JSON files. There is no StrongList account and no server: nobody else has a copy.
Can I use pounds instead of kilograms?
Yes. Settings › weight unit: kg or lb. StrongList stores weights in kilograms and converts what it shows, so you can switch whenever you like.
How do I import a routine from my trainer?
While creating a new plan, open the import section and tap "Copy prompt". Paste the prompt into the AI app you use, together with a photo or the text of your routine, then copy its reply and paste it into StrongList. StrongList has no built-in AI and sends nothing anywhere.
The reply needs one exercise per line, with fields separated by |:
name | muscle group | sets | reps | weight in kg | machine number (optional)
Tips:
- Import is only available when creating a plan. To change an existing plan, edit it directly.
- Weight is read as kilograms, even if your app is set to lb.
- Lines whose muscle group isn't recognised are skipped. Cardio and mobility exercises aren't part of the import, so add those by hand.
- Machine numbers are kept only if your current gym numbers its machines.
Does StrongList work on iPad?
Yes, in any orientation. On iPad in landscape, Train and Progress are shown side by side.
Which languages are available?
Spanish and English. StrongList follows your device language (or Spanish if your device uses another language), and you can change it in StrongList › Settings.
Why don't I see the workout on my Lock Screen?
StrongList shows the workout in progress as a Live Activity on the Lock Screen and, on iPhones that have it, in the Dynamic Island. If you don't see it, check that Live Activities are allowed for StrongList in iOS Settings › StrongList.
How much does it cost? Is there a subscription?
You pay once on the App Store. No subscription, no in-app purchases, no ads. Every feature is included.
Does StrongList connect to Apple Health?
No. StrongList is a training log. It doesn't read or write Apple Health data.
How do I delete my data?
Delete sessions from Progress, and archive then delete plans in Train. Deleting the app removes its data from that device. If you used iCloud sync, also delete the StrongList folder in Files › iCloud Drive.
Soporte de StrongList
StrongList es un diario de entrenamiento sencillo para iPhone y iPad. Para dudas, errores o ideas, escribe a [email protected]. Leo todos los mensajes y respondo lo antes posible.
Si nos cuentas un problema, ayuda mucho que indiques el dispositivo (iPhone o iPad), la versión de iOS y la versión de StrongList que aparece al final de Ajustes.
Política de privacidad: https://robertovg.com/projects/stronglist/privacy
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la sincronización con iCloud? ¿Puedo desactivarla?
StrongList guarda tus datos en el dispositivo y, por defecto, los sincroniza con tu propio iCloud Drive para que el iPhone y el iPad estén al día. Puedes desactivarla, ver su estado o pulsar "Sincronizar ahora" en StrongList › Ajustes › iCloud. Si dos dispositivos cambian lo mismo, StrongList te enseña el conflicto. La copia que no te quedas se guarda en una carpeta "Conflicts" y puedes recuperarla desde Ajustes. Sin cuenta de iCloud, StrongList funciona igual, solo que no sincroniza.
¿Dónde están mis archivos?
Con la sincronización activada, en Archivos › iCloud Drive › StrongList, como archivos JSON legibles. No hay cuenta de StrongList ni servidor: nadie más tiene una copia.
¿Puedo usar libras en vez de kilos?
Sí. En Ajustes › unidad de peso: kg o lb. StrongList guarda los pesos en kilos y convierte lo que muestra, así que puedes cambiar cuando quieras.
¿Cómo importo la rutina de mi entrenador?
Al crear un plan nuevo, abre la sección de importar y pulsa "Copiar prompt". Pega las instrucciones en la app de IA que uses junto con una foto o el texto de tu rutina, copia su respuesta y pégala en StrongList. StrongList no lleva IA integrada ni envía nada a ningún sitio.
La respuesta tiene que tener un ejercicio por línea, con los campos separados por |:
nombre | grupo muscular | series | repeticiones | peso en kg | número de máquina (opcional)
Consejos:
- Solo se puede importar al crear un plan. Para cambiar un plan que ya tienes, edítalo directamente.
- El peso se lee siempre en kilos, aunque tengas la app en lb.
- Las líneas cuyo grupo muscular no se reconoce se saltan. Los ejercicios de cardio y movilidad no entran en la importación: añádelos a mano.
- Los números de máquina solo se guardan si tu gimnasio actual tiene las máquinas numeradas.
¿Funciona en el iPad?
Sí, en cualquier orientación. En el iPad en horizontal, Entrenar y Progreso se ven uno al lado del otro.
¿En qué idiomas está?
En español y en inglés. StrongList usa el idioma del dispositivo (o español si tu dispositivo está en otro idioma), y puedes cambiarlo en StrongList › Ajustes.
¿Por qué no veo el entreno en la pantalla bloqueada?
StrongList muestra el entreno en curso como actividad en directo en la pantalla bloqueada y, en los iPhone que la tienen, en la Dynamic Island. Si no aparece, comprueba que las actividades en directo están permitidas para StrongList en Ajustes de iOS › StrongList.
¿Cuánto cuesta? ¿Hay suscripción?
Pagas una vez en el App Store. Sin suscripción, sin compras dentro de la app y sin anuncios. Incluye todas las funciones.
¿Se conecta con la app Salud?
No. StrongList es un diario de entrenamiento: no lee ni escribe datos de Salud.
¿Cómo borro mis datos?
Elimina sesiones desde Progreso, y archiva y luego elimina planes en Entrenar. Al borrar la app se eliminan sus datos de ese dispositivo. Si usaste la sincronización con iCloud, borra también la carpeta StrongList en Archivos › iCloud Drive.